GERD – Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasi

Read Time:2 Minute, 27 Second

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) atau asam lambung yang naik sampai ke kerongkongan (re-flux) disebabkan otot di tenggorokan tidak berfungsi dengan baik & melukai kerongkongan. Penderita GERD hampir pasti adalah penderita Maag.

Maag adalah asam lambung berlebih karena bakteri/makanan tapi tidak menyebar ke daerah tubuh lain.


health insurance,plastic surgery,sauna,solar energy,solar power,car insurance quotes,car insurance online,insurance rates,car insurance online quote,cheapest car insurance,car insurance quote,mortgage refinancing,mortgage companies,mortgage refinance,online payday loans,payday loans,loose weight,weight loss

1. Makan sayur secara teratur, terutama yang mengandung magnesium. Mulailah dengan detoksifikasi rutin 1 hari seminggu atau minum 2 botol jus Naked sehari.
2. Kurangi :
– Makanan yang terbuat dari tepung & berlemak seperti kue, daging merah, cokelat, dan mie.
– Kopi
– Makanan pedas + lemon, jeruk, dan tomat
3. Kalau ingin tiduran setelah makan, tunggu sampai 2 jam
4. Posisi duduk tegak dan tidak bungkuk
5. Pakai bantal yang tinggi saat tidur

 

5 LANGKAH ATASI GERD


5 Kebiasaan yang Bikin GERD Kambuh

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) adalah asam lambung yang naik sampai ke kerongkongan (re-flux) disebabkan katup lambung tidak berfungsi optimal. Penderita GERD hampir pasti adalah penderita Maag.
Tandanya dilihat dari adanya kerusakan sel mukosal (esofagus) yang berarti terjadi refluxberlebihan dan jadinya sakit.

Berikut adalah 5 kebiasaan yang menyebabkan GERD kambuh:

1. MAKAN TERLALU CEPAT
Makan terlalu cepat (mengunyah sebentar dan langsung telan) menyebabkan katup lambung dan kerongkongan melonggar sehingga asam lambung jadi naik.

2. MAKAN SAMBIL MENGOBROL
Makan sambil mengobrol sehingga udara ikut masuk bersama makanan dan membuat tekanan dalam lambung meningkat

3. HOBI NGEMIL
Ngemil terlalu sering sehingga katup lambung tidak istirahat dan terus menerus terbuka dan meningkatkan tekanan  terus menerus dalam lambung sehingga asam lambung naik ke atas.

4. KONSUMSI MAKANAN YANG SUSAH DICERNA
Saturated fat dan serat tidak larut air  (insoluble fiber)  seperti dari protein hewani (contoh : daging sapi) lebih susah dicerna sehingga butuh waktu lebih lama untuk melewati katup antara lambung dan kerongkongan.

baca juga  Gangguan Kepribadian

5. STRESS BERLEBIHAN
Stress bisa menyebabkan asam lambung naik lebih cepat dan membuat hormon tidak seimbang. Akibatnya, kita cenderung makan lebih banyak dan meningkatkan risiko GERD.

 BAGAIMANA SOLUSI MENGATASI GERD?


1. Porsi makanan lebih seimbang. Lemak sehat dan yang gampang dilarutkan harus tetap dikonsumsi. Juga serat yang seimbang (serat larut air atau tidak larut air). Jangan terlalu mengandalkan serat dari daging karena susah dicerna sehingga pengosongan lambung jadi lebih lama
2. Makan pelan-pelan supaya katup lambung dan kerongkongan tidak rusak dan melonggar karena tidak diberi waktu istirahat
3. Jangan makan sambil ngobrol, semakin sedikit udara yang masuk dalam lambung, semakin sedikit tekanan intra gastric yang naik ke atas sehingga katup lambung tidak terbuka terus. Fokus saat makan juga memproduksi banyak enzim untuk membantu perut mencerna makanan.
4. Pangkas lemak supaya tidak ada tekanan abdominal yang memperparah tekanan intra gastric.

Bisa dimulai dengan rutin Detox 1 hari tiap minggu supaya lemak jahat terbuang bersama racun dan bantu menutrisi katup lambung yang rusak.

0 0
Happy
Happy
%
Sad
Sad
%
Excited
Excited
%
Sleppy
Sleppy
%
Angry
Angry
%
Surprise
Surprise
%
Jika bermanfaat. Silakan Share :

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *