Mata merupakan jendela untuk melihat dunia untuk itu kamu harus bisa menjaga mata dengan baik dan memeperhatikan kesehatannya karena sudah dibayangkan jika kamu lalai menjaga mata bisa saja terjadi kebutaan.

Kalau hal ini sudah terjadi pasti kamu akan menyesal tidak menjaga mata dengan baik, dan salah satu cara merawat mata ialah dengan makanan seperti wortel yang sudah kita tahu semua kalau wortel ini sangat bagus untuk kesehatan mata karena kaya akan vitamin A.

Selain wortel ada makanan yang mengandung betakaroteinnya lebih tinggi selin itu zat seperti lutein dan asam lemak omega 3 juga snagat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata. dan berikut ini beberapa makanan yang bisa menjaga kesehatan mata selain wortel diantaranya :

Ikan salmon

Ikan salmon ini mengandung asam lemak omega 3 yang bisa berfungsi untuk menormalkan sel retina yang lemah. untuk menjaga mata teta sehat dan melengkapi kebutuhan omega 3 setiap hari kamu hanya perlu konsumsi satu salmon atau tuna setiap satu minggu sekali saja sudah cukup

Buah

Untuk menjaga mata tetap sehat makan mata memerlukan kandungan vitamin A agar mata tetap sehat dan mampu melihat di malam hari. kandungan vitamin betakaroten ini sebenarnya banyak terkandung dalam buah dan buah yang mengandung bahan diatas yang baik untuk mata adalah melon, pepaya, markisa, apel dan semangka.

Sayuran hijau

Kandungan dalam sayuran hijau ini sangat kaya akan lutein yang memiliki nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan mata, terutama bagian lensa mata dan retina. kandungan lutein ini sangat bermanfaat sebagai pelindung mata dari bahaya sinar matahari, dan salah satu sayuran hijau yang memiliki kandungan seperti diatas adalah bayam.

baca juga  Jarang Dilirik, Dikira Tak Berguna Ternyata Manfaatnya Luar Biasa

Nah, ini bisa menjadai alternatif bagi anak yang tidak suka memakan wortel bisa diganti dengan salah satu dari tiga makanan diatas tergantung kesukaanya, tentu yang paling mudah didapat dan murah adalah bayam.

Terimakasih telah berkunjung dan membaca, jika artikel ini bermanfaat buat kamu silahkan share agar lebih banyak orang mengetahuinya, untuk mensupport kami dalam membuat konten lainnya klik tombol ” Ikuti ” agar kami bisa terus menulis di sini dan kamu akan mendapatkan artikel terbaru setiap harinya secara ” Gratis ”