8 Makanan yang Bisa Menambah Tinggi Badan

Kandungan penting dalam makanan untuk menambah tinggi badan

Top 8 foods to feed your child so that they grow taller and stronger
Here are some fun tips so that even the pickiest of eaters will just love these foods.
Parents, we understand your concern when it comes to feeding your children the right food – especially if they’re picky eaters, and you’re worried about their growth. But, the trick is to carefully select the best food for growth of height and offer this in innovative ways. ivf,infertility,egg donation
What kinds of food should I feed my child?
Children who do grow tall often have more calcium- and protein-rich foods on top of a balanced diet. Here are some important facts:

Calcium, according to WebMD, helps your child’s bones to grow, boosts circulation and even muscle function!
Protein builds muscles, an integral part of the body and an essential nutrient needed to keep your body strong. That being said, don’t overfeed your child protein to boost their height if they can’t grow any taller, as height is mainly determined by genes. In fact, too much protein can cause other body issues.
A balanced diet will help your little one stay healthy while also working cohesively to support the function of calcium and protein.
For example, Vitamin A helps make proteins, while Vitamin D helps absorb calcium and maintain strong bones.
8 suggestions of food for growth of height for your little ones!
1) Eggs
A previous study of Ecuadorian infants aged 6-9 months discovered that children who ate an egg everyday had a 47% reduced risk of becoming stunted than their peers who didn’t. Nothing beats growth delays better than eggs!

The best thing about eggs is that you can cook them in so many ways: hard-boiled, sunny-side-up, fried, soft-boiled, scrambled, omelettes, baked, steamed — if one doesn’t work with your picky eater, there’s another form that surely will! ,in vitro fertilization,in vitro,infertility treatment

2) Soya beancurd
All beans and natural legumes are nature’s plant protein powerhouses. ADVERTISING

Soyabeans, which are rich in proteins can easily boost your child’s height. In fact, the Scientific American says that protein is the most important nutrient for children’s final height. So do let your little one slurp that delicious cool bowl of soya beancurd or a warm cup of soy milk when they need a quick snack!

3) Lean meat and tuna
Protein normally comes from animal meat, but only choose lean meats. One good source of protein is  tuna. If you can’t find it fresh, then go for the canned variety. Spread it on wholegrain bread, sprinkle it with grated cheese and pop it under the grill — and your child has a delicious, nutritious, height-boosting snack!

baca juga  Makanan Sehat Ibu saat Promil (Program Hamil)

4) Mixed nuts
Almonds, pumpkin seeds, pistachios, peanuts, cashews… these protein-packed nuts make for a crunchy and fuss-free nibble between meals. In addition to protein, nuts also provide healthy fats that can support the body to rebuild damaged tissue and grow new muscle tissue too.

This healthy substitute to biscuits and crackers also pack some nutrient powerhouses that boost physical development by invigorating the body’s growth hormones.

Still not healthy enough? Choose the ones that have less salt, if not unsalted.

5) Peanut butter
Some types of peanut butter pack a serious protein punch. Check the nutritional labels for the high-protein kind. Once you’ve got that right, you can even spread this nutty goodness on crackers, toast, or even pancakes for your little ones to munch on.

6) Dairy products
Choose yoghurt with fruit if your child doesn’t like the tartness of plain yoghurt. | Image Source: Stock Photo
Milk, yoghurt and cheese are some of the best sources of both protein and calcium, in addition to other nutrients for growing robust muscles. Calcium helps to maximise bone growth — especially for bones that are still developing! Here are some ideas to serve them to your kids:

use yoghurt-based dips for carrot sticks or other snacks. Greek yoghurt is a good choice, as it is chock-full of calcium and protein. If your child doesn’t like the sour taste, there are flavoured versions in the market too!
you can use cute cookie molds to shape cheese into animals or other figures and pierce them with fruits and vegetables as a healthy snack!
have an issue with lactose intolerance? No worries! Alternatives like Swiss cheese and aged cheddars aren’t packed with lactose and are easier for kids to handle.
goats cheese (one of the best sources of Vitamin A), can be made into a simple sandwich. You can even use it by spreading it on bread or dip cherry tomatoes in the creamy mix.
milk can be drunk cold on its own. But if your children aren’t so keen on the taste, why not consider spicing it up a little bit? Heating milk and dropping a cinnamon stick in with some honey might do the trick.
7) Fruits
Not all calcium and minerals need to come from dairy products — in fact, many fruits are good sources too! Did you know that the following can help your child’s developing body, too?

Oranges are a surprisingly good source of calcium. To top it all off they are also rich with other essential nutrients, like vitamin D and A. Squeeze fresh juice, or buy the calcium-fortified kind in cartons for a cool drink to beat the summer’s heat.
Bananas are rich in potassium, a mineral needed to create stronger bones, enhance bone growth and improve blood circulation in the body. Consider cutting it and adding to cereal, oatmeal, or even making some banana bread!
Mangoes aren’t only popular with kids — they’re also high in Vitamin A! Simply put frozen mango and equal amounts of milk in a blender for a delicious and healthy drink.
8) Carrots
Making food fun and cute is the best way to make your kids eat their veggies! | Image Source: Stock Photos
Some kids don’t like to eat their veggies. An easy way to cope with this issue is to make their veggies more appetising by being creative.

baca juga  Manfaat Ramuan Herbal Lidah Buaya

Not only can you use a cookie mold to cut all sorts of shapes, you can even take it one step further by baking carrots and glazing them with honey. Once they are soft, pair them with delicious peanut butter based dip, and your child is all set for growing taller.

Nutritionally speaking, carrots are rich in beta carotene – a nutrient which becomes processed into vitamin A in the body. ,how to increase height,spring break,computers,used cars

The protein-building vitamin, coupled with calcium, phosphorous and magnesium in this bright superveggie supports your child in making long-lasting bones and creating protein to build up muscles.


1. Protein

Menurut Donald K. Layman dari The American Journal of Clinical Nutrition, berbagai sumber protein mungkin menunjukkan efek yang berbeda pada metabolisme tulang. Beberapa penelitian menemukan bahwa daging (termasuk unggas dan ikan) merupakan sumber protein yang memiliki tingkat serum yang lebih tinggi dari IGF-1 (Faktor Pertumbuhan seperti Insulin-1), yang berhubungan dengan peningkatan mineralisasi tulang dan meminimalisir patah tulang. Sedangkan, protein yang berasal dari kacang-kacangan memiliki tingkat yang lebih rendah dari IGF-1.

Sebuah studi klinis dilakukan selama 3 tahun dan melibatkan 342 pria dan wanita sehat dengan usia ≥65 tahun. Mereka yang mengonsumsi protein lebih banyak dan dibantu dengan kalsium, mengalami peningkatan terbesar dalam kepadatan massa tulang. Dan sebagian besar protein yang dikonsumsi adalah protein hewani.

2. Vitamin D

Vitamin D baik untuk penyerapan dan penggunaan kalsium dan fosfor oleh tubuh. Ini penting untuk pembentukan dan kesehatan tulang, gigi, dan tulang rawan. Massa puncak tulang biasanya dicapai pada usia 30 tahun. Oleh karena itu, aktivitas fisik serta banyaknya kalsium dan vitamin D yang dikonsumsi pada masa remaja akan menentukan massa tulang puncak.

3. Vitamin K

Vitamin K merupakan hal yang paling penting dalam proses pembekuan darah normal tubuh dan kesehatan tulang. Sebagian besar vitamin K diproduksi oleh mikroorganisme dalam usus dan disimpan dalam hati.

4. Kalsium

Kalsium sangat penting untuk pembentukan tulang. Kalsium juga  diperlukan untuk pengendapan mineral tulang sepanjang hidup Anda. Sebanyak 99% kalsium dalam tubuh disimpan pada tulang dan gigi.

5. Zinc

Zinc merupakan mineral mikro yang dibutuhkan dalam diet sehari-hari, namun sangat kecil, yaitu sebanyak 50 miligram atau kurang. Zinc berperan dalam mediasi hormonal dengan tergabung dalam sekresi dan sintesis hormon pertumbuhan, produksi hormon pertumbuhan pada hati somatomedin-C, dan aktivasi somatomedin-C di tulang rawan. Selain itu, zinc juga berinteraksi dengan hormon lain yang berhubungan dengan pertumbuhan tulang, seperti testosteron, hormon tiroid, insulin, dan vitamin D.

6. Karbohirat dan lemak

Menurut Ron Zernicke, seorang direktur U-M Bone & Joint Injury Prevention & Rehabilitation Center, penelitian terkini menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dan karbohidrat kompleks, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat benar-benar meningkatkan kepadatan massa tulang dan penyerapan kalsium.

baca juga  Monopause, Masih Bisa Hamil Lho !

Makanan alami untuk menambah tinggi badan

Setelah mengetahui nutrisi apa saja yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tinggi badan, cari tahu pada makanan apa kita dapat menemukan kandungan nutrisi tersebut dalam jumlah banyak.

1. Lobak

Lobak merupakan makanan yang kaya akan hormon pertumbuhan. Selain itu, lobak juga kaya akan vitamin, mineral, serat, protein, kolesterol, dan lemak. Anda dapat tumbuh beberapa centimeter jika Anda menambahkan lobak pada diet harian Anda. Anda dapat mengonsumsi lobak dengan cara dimasak atau ambil ekstraknya dengan berbentuk jus, lalu minum setiap hari secara teratur untuk dapat melihat hasilnya setelah beberapa minggu.

2. Telur

Makanlah 3 butir telur setiap hari untuk meningkatkan keseluruhan pertumbuhan Anda. Selain itu, rambut Anda juga akan ternutrisi dengan baik. Telur adalah sumber protein yang tidak berbahaya bagi tubuh, bahkan jika Anda mengonsumsinya setiap hari. Bagi Anda yang peduli mengenai kandungan kolesterol pada telur, Anda dapat memilih Omega-3 telur atau bisa juga dengan mengonsumsi putih telurnya saja.

3. Susu

Minum 2 gelas susu setiap hari dapat membentuk tulang yang sehat dan membangun sebagian besar sel tubuh. Tidak hanya mengandung banyak kalsium, susu juga mengandung protein. Vitamin B12, dan vitamin D. Seluruh kandungan tersebut sangat penting bagi Anda untuk pertumbuhan tulang dan meningkatkan tinggi badan secara Alami.

4. Bok choy

Kubis Cina atau bok choy adalah sayuran lainnya yang wajib Anda masukkan dalam diet Anda untuk menambah tinggi badan. Sayuran ini mengandung banyak mineral, vitamin, serat makanan, dan karbohidrat. Mengonsumsi bok choy secara teratur akan membantu merangsang hormon pertumbuhan dan juga meningkatkan tinggi badan Anda.

5. Rhubarb

Rhubarb merupakan batang tumbuhan semacam pohon keladi atau talas. Selain baik untuk pertumbuhan, rhubarb juga baik untuk mengatasi diabetes. Anda dapat mengonsumsi tanaman ini dalam keadaan mentah, atau dimasak setiap 3-4 kali dalam seminggu untuk merangsang sekresi hormon pertumbuhan dalam tubuh Anda. Jika Anda mengonsumsinya secara teratur, maka ia juga dapat meningkatkan tinggi badan Anda.

6. Bayam

Bayam tidak hanya membuat tubuh lebih kuat, namun juga membuat tubuh Anda lebih tinggi. Bayam membantu dalam fungsi tubuh, pertumbuhan otak, membangun sel-sel otot, dan juga pertumbuhan tulang, karena bayam kaya akan vitamin, zat besi, serat, dan kalsium. Ambil segenggam bayam dan masukkan ke blender agar menjadi jus bayam, atau Anda juga dapat menjadikan bayam sebagai salad segar untuk dikonsumsi.

7. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran penting yang kaya akan vitamin C, zat besi, anti kanker dan juga serat yang sangat baik untuk tubuh. Brokoli dapat merangsang hormon pertumbuhan yang tersembunyi dalam tubuh Anda sehingga dapat meningkatkan tinggi badan.

8. Kacang polong

Kacang polong merupakan sayuran yang bergizi tinggi dan baik untuk dikonsumsi sehari-hari. Pastikan kacang polong tersebut segar dan tidak kering. Kacang polong kaya akan vitamin, serat, protein, mineral, dan lutein. Berbagai kandungan tersebut baik untuk merangsang hormon pertumbuhan dan meningkatkan tinggi badan.