Tips Untuk Tetap Aktif Sepanjang Hari Di Tempat Kerja

Tips Untuk Tetap Aktif Sepanjang Hari Di Tempat Kerja

Lifestyle·

Tips Untuk Tetap Aktif Sepanjang Hari Di Tempat Kerja – Duduk selama berjam-jam di tempat kerja dapat membuat Anda sangat kelelahan. Hal ini jelas karena setelah menghabiskan seluruh hari Anda duduk di meja, energi Anda akan habis pada saat Anda pulang ke rumah. Dan Anda pun hanya bisa menuju ke mobil lalu pulang dan ambruk di sofa untuk bersantai pada malam harinya.

Jika Anda termasuk dalam kategori di atas, maka Anda berada pada risiko untuk terkena berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung dan obesitas. Namun, bagi mereka yang memiliki waktu untuk berolahraga atau latihan setelah bekerja, kabar baiknya adalah mereka bebas risiko penyakit yang disebutkan tersebut.

Cara Agar Tetap Aktif Sepanjang Hari Di Tempat Kerja

cara Tips Untuk Tetap Aktif Sepanjang Hari Di Tempat Kerja

Tips Untuk Tetap Aktif Sepanjang Hari Di Tempat Kerja

Bahkan jika mendapat tuntutan pekerjaan untuk duduk di kursi sepanjang hari, Anda harus menemukan cara dimana Anda dapat melepaskan diri sejenak dengan melakukan beberapa aktivitas fisik ringan dalam rutinitas harian Anda.

Melakukan aktivitas fisik yang ringan tidak hanya membuat Anda bugar dan aktif, tetapi juga akan membantu Anda melakukan pekerjaan Anda dengan lebih baik. Berikut adalah beberapa tips terbaik yang dapat diterapkan ke waktu bekerja Anda, sehingga Anda akan tetap aktif sepanjang hari:
.

Jadilah Aktif Di Jalan Saat Menuju Ke Kantor:

Jika Anda berkendara, jangan memarkir mobil di dalam gedung kantor Anda atau terlalu dekat dengan pintu masuk. Sebaiknya, parkirkan kendaraan di taman yang jauh dari gedung kantor Anda sehingga Anda memiliki waktu untuk berjalan-jalan menuju tempat kerja Anda.

Jika Anda naik transportasi umum, maka turunlah di tempat yang sedikit jauh dari kantor Anda. Dan berjalanlah menuju ke kantor Anda.
.

Jangan Hanya Duduk Selama Istirahat Makan Siang:

Anda tidak harus menggunakan seluruh waktu istirahat makan siang Anda untuk duduk. Aturlah waktu Anda sedemikian rupa untuk menggunakan setengah dari waktu istirahat untuk makan dan setengah lainnya untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat setelah makan siang Anda. Anda pun akan merasa jauh lebih baik setelah menerapkan ini. Anda juga dapat mengajak rekan-rekan Anda untuk bergabung meniru Anda.
.

Berjalan Di Sekitar Kantor:

Duduk sepanjang hari tidak hanya menambah kilogram pada tubuh Anda, tetapi juga dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk dan kelelahan. Hal ini juga buruk bagi kesehatan Anda. Bangunlah dan berjalan di sekitar kantor selama 2-3 menit atau setidaknya lakukan peregangan. Ulangi ini setiap kali Anda merasa jenuh.
.

Naiklah Dengan Tangga Bukan Lift:

Anda harus tahu bahwa melakukan aktivitas fisik itu penting demi kebugaran. Pilih tangga untuk berjalan ke ruangan Anda atau berjalanlah untuk keluar. Gunakan lift hanya bila Anda tidak memiliki pilihan lain.
.

Berdiri Sambil Berbicara Di Telepon:

Jangan hanya duduk dan berbicara di telepon. Berdiri membakar 50% lebih banyak kalori daripada duduk.
.

Berbicaralah Pada Rekan-Rekan Anda Dengan Tatap Muka:

Pasti ada file dan dokumen yang perlu untuk disampaikan kepada rekan-rekan atau bos Anda. Berjalan-jalanlah dan serahkan sendiri berkas tersebut jika penerimanya berada di gedung yang sama daripada mengirimnya melalui orang lain. Dan juga, jangan e-mail atau telepon hanya untuk mengatur pertemuan, pergilah dan berbicaralah kepada mereka secara langsung.

Demikianlah artikel yang berjudul Tips Untuk Tetap Aktif Sepanjang Hari Di Tempat Kerja ini. Terima kasih telah meluangkan waktu Anda untuk membaca Semoga bermanfaat bagi Anda semua. Dan bagikanlah pada orang lain agar lebih bermanfaat bagi Anda semua.

baca juga  5 Tips Sehat Menjaga Mata Ketika Memakai Kosmetik
Jika bermanfaat. Silakan Share :

Related Posts

  • Terkena Maag, Jangan Makan Mie Instan

    Terkena Maag, Jangan Makan Mie Instan

    Banyak orang yang menyebut maag muncul akibat kita telat makan. Meskipun perut terasa tidak karuan, penderita maag disarankan untuk tetap makan demi membantu proses menetralisir asam di dalam lambung. Hanya saja, makanan yang dikonsumsi saat maag juga sebaiknya tidak dipilih dengan sembarangan. Salah satu makanan yang paling tidak disarankan untuk dikonsumsi saat maag menyerang adalah mie instan. …

  • Lima Mitos Probiotik di Mata Kesehatan

    Selama ini, hanya makanan atau minuman probiotik yang mengandung bakteri baik bagi tubuh saja yang populer. Namun sebenarnya, banyak orang masih bingung terkait hal tersebut. Menurut Patricia Hibberd, pediatri dan kepala kesehatan global MassGeneral Hospital for Children Boston, masyarakat sering salah paham tentang penggunaan probiotik, juga keuntungan serta perannya dalam mendukung kesehatan tubuh. “Orang tidak …

  • Mata Seperti Melihat Kilatan Cahaya, Apa Sebabnya?

    Melihat pantulan sinar dari cermin, pasti membuat mata Anda silau. Sebisa mungkin Anda menjauhi atau menutupi mata dari kilatan cahaya yang mengganggu itu. Namun, pernahkah Anda melihat kilatan cahaya di mata, tapi tidak ada benda apa pun yang membuat Anda silau? Kira-kira, apa penyebabnya? Fenomena seperti melihat kilatan cahaya di mata (eye flashes) Fenomena seperti …

  • 4 Nutrisi (Eyevit) Selain Vitamin A Baik untuk Kesehatan Mata

    ptamins.com, Menjaga kesehatan mata tak harus dengan vitamin A. Wortel atau tomat sudah lama dipercaya dapat meningkatkan penglihatan Anda. Namun, Vitamin A yang ada pada wortel bukanlah nutrisi terpenting dan dibutuhkan untuk menjaga mata dari penyakit degeneratif seperti glaukoma, katarak, atau yang berkaitan dengan usia degenerasi makula (AMD). Untuk menjaga kesehatan mata, Anda perlu memperbanyak asupan nutrisi (eyevit) …

  • 5 Cara Menghilangkan Kantung Mata Alami dengan Cepat

    5 Cara Menghilangkan Kantung Mata Alami dengan Cepat

    ptamins.com – Punya kantung mata karena keseringan lembur? Sudah kerjaan numpuk, mesti lembur, kurang tidur, belum lagi pusing memikirkan bagaimana cara menghilangkan kantung mata (puffy eyes) di wajah.Nyebelin banget kan?   Kantung mata atau biasa disebut juga mata panda merupakan salah satu hal yang paling sering nampak ketika kita kurang tidur.Penyebab kantung mata sendiri tidak melulu hanya karena …