Tips Untuk Tetap Aktif Sepanjang Hari Di Tempat Kerja

Lifestyle·

Tips Untuk Tetap Aktif Sepanjang Hari Di Tempat Kerja – Duduk selama berjam-jam di tempat kerja dapat membuat Anda sangat kelelahan. Hal ini jelas karena setelah menghabiskan seluruh hari Anda duduk di meja, energi Anda akan habis pada saat Anda pulang ke rumah. Dan Anda pun hanya bisa menuju ke mobil lalu pulang dan ambruk di sofa untuk bersantai pada malam harinya.

Jika Anda termasuk dalam kategori di atas, maka Anda berada pada risiko untuk terkena berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung dan obesitas. Namun, bagi mereka yang memiliki waktu untuk berolahraga atau latihan setelah bekerja, kabar baiknya adalah mereka bebas risiko penyakit yang disebutkan tersebut.

Cara Agar Tetap Aktif Sepanjang Hari Di Tempat Kerja

cara Tips Untuk Tetap Aktif Sepanjang Hari Di Tempat Kerja

Tips Untuk Tetap Aktif Sepanjang Hari Di Tempat Kerja

Bahkan jika mendapat tuntutan pekerjaan untuk duduk di kursi sepanjang hari, Anda harus menemukan cara dimana Anda dapat melepaskan diri sejenak dengan melakukan beberapa aktivitas fisik ringan dalam rutinitas harian Anda.

Melakukan aktivitas fisik yang ringan tidak hanya membuat Anda bugar dan aktif, tetapi juga akan membantu Anda melakukan pekerjaan Anda dengan lebih baik. Berikut adalah beberapa tips terbaik yang dapat diterapkan ke waktu bekerja Anda, sehingga Anda akan tetap aktif sepanjang hari:
.

Jadilah Aktif Di Jalan Saat Menuju Ke Kantor:

Jika Anda berkendara, jangan memarkir mobil di dalam gedung kantor Anda atau terlalu dekat dengan pintu masuk. Sebaiknya, parkirkan kendaraan di taman yang jauh dari gedung kantor Anda sehingga Anda memiliki waktu untuk berjalan-jalan menuju tempat kerja Anda.

Jika Anda naik transportasi umum, maka turunlah di tempat yang sedikit jauh dari kantor Anda. Dan berjalanlah menuju ke kantor Anda.
.

Jangan Hanya Duduk Selama Istirahat Makan Siang:

Anda tidak harus menggunakan seluruh waktu istirahat makan siang Anda untuk duduk. Aturlah waktu Anda sedemikian rupa untuk menggunakan setengah dari waktu istirahat untuk makan dan setengah lainnya untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat setelah makan siang Anda. Anda pun akan merasa jauh lebih baik setelah menerapkan ini. Anda juga dapat mengajak rekan-rekan Anda untuk bergabung meniru Anda.
.

Berjalan Di Sekitar Kantor:

Duduk sepanjang hari tidak hanya menambah kilogram pada tubuh Anda, tetapi juga dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk dan kelelahan. Hal ini juga buruk bagi kesehatan Anda. Bangunlah dan berjalan di sekitar kantor selama 2-3 menit atau setidaknya lakukan peregangan. Ulangi ini setiap kali Anda merasa jenuh.
.

Naiklah Dengan Tangga Bukan Lift:

Anda harus tahu bahwa melakukan aktivitas fisik itu penting demi kebugaran. Pilih tangga untuk berjalan ke ruangan Anda atau berjalanlah untuk keluar. Gunakan lift hanya bila Anda tidak memiliki pilihan lain.
.

Berdiri Sambil Berbicara Di Telepon:

Jangan hanya duduk dan berbicara di telepon. Berdiri membakar 50% lebih banyak kalori daripada duduk.
.

Berbicaralah Pada Rekan-Rekan Anda Dengan Tatap Muka:

Pasti ada file dan dokumen yang perlu untuk disampaikan kepada rekan-rekan atau bos Anda. Berjalan-jalanlah dan serahkan sendiri berkas tersebut jika penerimanya berada di gedung yang sama daripada mengirimnya melalui orang lain. Dan juga, jangan e-mail atau telepon hanya untuk mengatur pertemuan, pergilah dan berbicaralah kepada mereka secara langsung.

Demikianlah artikel yang berjudul Tips Untuk Tetap Aktif Sepanjang Hari Di Tempat Kerja ini. Terima kasih telah meluangkan waktu Anda untuk membaca Semoga bermanfaat bagi Anda semua. Dan bagikanlah pada orang lain agar lebih bermanfaat bagi Anda semua.

baca juga  Mata Seperti Melihat Kilatan Cahaya, Apa Sebabnya?

Related Posts

  • Hilangkan Daki Kulit dengan 5 Body Scrub Lokal Harga Terjangkau

    ptamins – Beraktivitas seharian di luar rumah selama minggu tentunya membuat banyak polusi, kotoran, serta keringat menempel hingga akhirnya menjadi daki kulit. Nah, mandi dengan sabun saja nggak cukup untuk hilangkan daki kulit, Stylovers. Kita juga butuh untuk membersihkan daki kulit secara menyeluruh dengan body scrubminimal seminggu sekali. Hal ini karena body scrub dapat mengangkat sel kulit mati tersebut, ptaminsa. Nah, kali ini ptamins.com juga akan memberikan rekomendasi …

  • Mata Seperti Melihat Kilatan Cahaya, Apa Sebabnya?

    Melihat pantulan sinar dari cermin, pasti membuat mata Anda silau. Sebisa mungkin Anda menjauhi atau menutupi mata dari kilatan cahaya yang mengganggu itu. Namun, pernahkah Anda melihat kilatan cahaya di mata, tapi tidak ada benda apa pun yang membuat Anda silau? Kira-kira, apa penyebabnya? Fenomena seperti melihat kilatan cahaya di mata (eye flashes) Fenomena seperti …

  • 4 Nutrisi (Eyevit) Selain Vitamin A Baik untuk Kesehatan Mata

    ptamins.com, Menjaga kesehatan mata tak harus dengan vitamin A. Wortel atau tomat sudah lama dipercaya dapat meningkatkan penglihatan Anda. Namun, Vitamin A yang ada pada wortel bukanlah nutrisi terpenting dan dibutuhkan untuk menjaga mata dari penyakit degeneratif seperti glaukoma, katarak, atau yang berkaitan dengan usia degenerasi makula (AMD). Untuk menjaga kesehatan mata, Anda perlu memperbanyak asupan nutrisi (eyevit) …

  • Menurut Studi, Circle Pertemanan Bisa Ukur Tingkat Kesehatanmu!

    ptamins.com, Teman-teman mungkin menjadi sekelompok orang yang bisa memberi pengaruh buruk atau justru sebaliknya, pintar-pintar kita bagaimana memilih teman. Tapi tahukah? Baik buruknya circle pertemanan bukan hanya bisa memprediksi pengaruh apa yang bisa diberikan dalam hidupmu, namun juga bisa mengukur tingkat kesehatan. Sebuah penelitian yang dilakukan University of Notre Dame menemukan bahwa kekuatan struktur dan ikatan …

  • Manfaat Pare Untuk Asam Lambung

    Manfaat Pare Untuk Asam Lambung

    Tidak hanya sangat baik untuk melancarkan ASI, akan tetapi ternyata pare juga sangat baik untuk sistem pencernaan manusia. Salah satunya pare dapat menjadi salah satu makanan yang bisa dikonsumsi untuk meminimalisir kambuhnya asam lambung. Jika Anda merupakan salah satu orang yang mengalami masalah asam lambung, dianjurkan Anda mengonsumsi pare secara rutin karena manfaatnya besar untuk …